¿Acabas de enfrentarte a una ruptura sentimental y no consigues ser la persona que eres?, entonces este artículo es para ti.
Nadie está absuelto de pasar por una ruptura amorosa, lo que puede suponer un auténtico calvario. Es normal que una ruptura definitiva produzca un torrente emocional que nos hace pensar en las típicas frases de “se va a acabar el mundo” o “la vida ya no tiene sentido”.
De acuerdo con Jo Hemmings, psicóloga conductista y experta en relaciones de pareja, tener el corazón roto «básicamente, es un estado provocado por una pérdida emocional devastadora».
«Si bien es diferente para cada uno de nosotros, el sentimiento intenso de tristeza, pena y la sensación abrumadora de que nunca vamos a poder superar el dolor es común en todos los casos”, detalló la especialista en un artículo del medio internacional BBC Mundo.
Señaló que, en términos del cerebro, las zonas que registran el dolor físico se activan de la misma manera que con el dolor real. También puede generar síntomas de abstinencia, muy similares a los que sufren los adictos a las drogas.
Por muy fuertes que digamos ser, controlar estos síntomas es un verdadero desafío, ya que la tentación de intentarlo una vez más es más fuerte.
De acuerdo con el portal siquia, con 10 años de experiencia en la rama de la psicología, una mala ruptura te hará pasar por seis etapas de duelo, pero no es un proceso fácil, ya que según indican, pueden haber recaídas durante el mismo.
ETAPAS DE DUELO
ESTADO DE IMPACTO O SHOCK:
Quien sufre la ruptura no acaba de creérselo, le cuesta ser consciente de la pérdida y ver la nueva situación.
Esta etapa se caracteriza porque la persona niega la realidad y actúa como si todo continuara igual entre ambos.
NEGACIÓN:
En esta etapa la persona es consciente de lo que ha perdido, pero no quiere aceptarlo, se niega a aceptar que la relación ha terminado y fantasea con volver.
La mente solo busca maneras de solucionar los problemas durante esta fase, lo único que quiere es retomar la relación
TRISTEZA:
Las consecuencias de la ruptura son las que generan una tristeza profunda y síntomas similares a la depresión junto con una visión negativa del mundo, el futuro y ellos mismos.
Sin embargo, el portal señala que la tristeza es una emoción necesaria para que se pueda asumir realmente la pérdida, y ayudará a conectar con lo ocurrido y empezar poco a poco a superar el duelo.
CULPA:
En la ruptura sentimental la culpa es una de las fases más notorias y más complicadas de superar. El pensamiento obsesivo tratando de encontrar responsables de la ruptura pueden llegar a desgastar psicológicamente a la persona y provocarle un gran estado de ansiedad.
Es importante recordar, que cargar con el 100% de la culpa en una ruptura de pareja es nocivo y es, sobre todo, muy injusto. La responsabilidad de la ruptura siempre es compartida.
IRA:
De alguna forma, es una fase “beneficiosa” porque si algo o alguien nos provoca rabia, lo evitamos y buscamos quitarlo de nuestra vida.
Sin embargo, algunos expertos no recomiendan esta forma de psicología invertida.
Un video de coaching personal llamado «Cómo olvidarse de alguien» dice que, en primer lugar, no hay que convencerse de que nunca nos gustó, sino analizar qué era lo que no gustaba de esa persona.
ACEPTACIÓN:
Es está última etapa, las emociones son mucho menos intensas, y permiten ver lo ocurrido con sus pro y sus contra, como una experiencia en la historia de tu vida.
Es importante tener en cuenta, que las fases del duelo en la ruptura de pareja no son lineales ni correlativas, ya que no todas las personas somos iguales y cada quien vive sus emociones con más o menos intensidad.
Cuanto más reciente es la pérdida, más cambiantes son las fases del duelo, pero, en cualquier caso, si el duelo se alarga demasiado en el tiempo y te ves incapaz de gestionarlo, buscar la ayuda de un experto es lo más recomendable.
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