Entrenar para mantenernos en forma y saludables es muy importante, pero a menudo olvidamos que descansar también lo es.
El descanso es físicamente necesario para que los músculos puedan repararse, reconstruirse y fortalecerse, por lo cual, mientras más intenso sea el entrenamiento, más horas de descanso necesitará el organismo para recuperarse.
Se estima que 24 horas es el mínimo para que los músculos puedan logran una correcta recuperación después de una serie de ejercicios.
Es importante tener en cuenta que no tener un buen descanso, puede generar dolor muscular, lesiones, depresión, fatiga y poco sueño.
Además, la presión constante sobre tu cuerpo podría comprometer al sistema inmune y te pondría en riesgo de contraer infecciones o enfermedades.
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