El Instituto Venezolano de los Seguros Sociales (IVSS), mediante el Hospital General Estatal Tipo II Dr. Luis Salazar Domínguez, emitió una serie de pautas preventivas dirigidas a la ciudadanía para evitar problemas de salud asociados al consumo insuficiente de agua durante jornadas de calor intenso. Así lo informó la institución a través de su canal de Telegram.
- Anticipación a la sed: La sensación de sed aparece cuando el cuerpo ya registra pérdida de líquidos. Especialistas recomiendan ingerir agua de forma constante antes de presentar esta señal.
- Hábito de consumo: Cargar un envase reutilizable al salir de casa facilita mantener la ingesta requerida a lo largo del día.
- Ajuste por rutina: Ante jornadas de alta temperatura o actividad física prolongada, es necesario incrementar el volumen habitual de líquidos.
- Alimentación complementaria: Incorporar frutas y verduras frescas en el menú diario contribuye al aporte hídrico general del organismo.
- Monitoreo de síntomas: Signos leves como sequedad en la boca, cansancio o calambres deben atenderse de inmediato aumentando el consumo de agua potable.
Impacto de la deshidratación en el cuerpo
| Órgano o Sistema | Consecuencia de la Falta de Agua | Síntoma Visible / Alerta |
| Cerebro | Disminución del rendimiento cognitivo y fatiga por pérdida de líquidos. | Dolores de cabeza, mareos, falta de concentración e irritabilidad. |
| Corazón y Sangre | Reducción del volumen sanguíneo; el corazón debe esforzarse más para bombear oxígeno. | Taquicardia (palpitaciones), presión arterial baja y mareos al ponerse de pie. |
| Riñones | Disminución del flujo para filtrar toxinas de la sangre. | Orina de color amarillo oscuro o escasa, riesgo de cálculos e infecciones. |
| Hígado e Intestinos | El cuerpo les resta riego sanguíneo para priorizar el cerebro y el corazón. | Digestión lenta, sequedad en la boca y acumulación de toxinas. |
| Piel y Mucosas | Pérdida de elasticidad en los tejidos y deshidratación celular. | Piel seca y pliegue que tarda en regresar a su lugar al pellizcar suavemente. |
Métodos caseros para potabilizar el agua almacenada antes de consumirla
Garantizar la calidad del agua en el hogar es un paso fundamental para prevenir enfermedades gastrointestinales, especialmente cuando el suministro proviene de tanques o recipientes de almacenamiento continuo. Para asegurar que el recurso sea apto para el consumo humano, se recomienda aplicar de forma rigurosa los siguientes métodos de desinfección doméstica:
- Ebullición adecuada: Hervir el agua es el método más eficaz para eliminar bacterias, virus y parásitos. El líquido debe alcanzar un punto de ebullición constante (burbujeo fuerte) durante al menos un minuto continuo antes de apagar el fuego.
- Cloración doméstica segura: Si no es posible hervir el agua, se puede emplear cloro comercial sin aroma ni colorantes. La proporción recomendada por entes de salud es de 2 a 4 gotas de cloro por cada litro de agua clara, dejando reposar el recipiente tapado durante 30 minutos.
- Filtrado previo: Si el agua almacenada presenta turbidez o sedimentos visibles, debe colarse previamente usando un filtro de tela limpia o un colador fino antes de hervirla o clorarla.
- Almacenamiento higiénico: Una vez potabilizada, el agua debe guardarse en recipientes limpios, preferiblemente de vidrio o plástico de grado alimentario, con tapa hermética y resguardados de la luz solar directa.
El manejo preventivo de la hidratación resulta fundamental para la salud pública cotidiana. Mantener una ingesta adecuada de agua reduce de manera directa la demanda de atención médica por descompensaciones o golpes de calor en centros de salud. La adopción de medidas sencillas en el hogar, el trabajo y el transporte público garantiza el bienestar general sin requerir gastos adicionales, priorizando la educación sanitaria como herramienta clave de cuidado.
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