Hacer ejercicio físico de forma regular puede mejorar la memoria, según un reciente estudio de la Universidad de Purdue (Estados Unidos). La investigación determinó que el entrenamiento con pesas durante poco más de 40 minutos—e incluso rutinas como sentadillas o flexiones de rodillas— contribuye a mejorar la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento.
De acuerdo con los investigadores, “el entrenamiento de resistencia aguda impacta positivamente en las funciones ejecutivas, mejorando la velocidad de procesamiento y la memoria de trabajo y optimizando la función neuroeléctrica”. El estudio incluyó a 121 personas entre 18 y 50 años, divididas en dos grupos sometidos a pruebas cardiovasculares, análisis de sangre y electroencefalogramas.
El primer grupo realizó ejercicios con pesas de intensidad moderada, mientras que el segundo solo observó un video de personas entrenando. Tras repetir las evaluaciones, los resultados fueron claros: quienes hicieron ejercicio mostraron tiempos de respuesta más rápidos y un rendimiento cognitivo superior.
Aunque los científicos no identificaron una causa exacta, señalan que el aumento del lactato en sangre y de la presión arterial posterior al entrenamiento podría acelerar la función ejecutiva del cerebro, potenciando así la memoria de trabajo.
Los autores advirtieron que se desconoce cuánto duran estos efectos positivos, pues solo fueron medidos inmediatamente después del ejercicio. “Clínicamente, estos hallazgos respaldan la integración del ejercicio de resistencia en los programas de entrenamiento para obtener beneficios agudos en las funciones ejecutivas”, concluyeron.
