La popularidad del yoga ha ido en aumento a nivel mundial, ya que busca un camino viable para mejorar la calidad de vida de las personas, tanto con algún problema médico como saludables.
Recientemente se celebró el Día Internacional de la Yoga, es por ello, que, en una nueva edición de ElDato058, la instructora Nataly Galeo, nos habló acerca de esta disciplina y sus beneficios para la mente, cuerpo y espíritu.
“El yoga es una disciplina actualmente supra religiosa, porque en sus orígenes estuvo muy enraizada con las creencias hinduistas. Esta práctica viene de la India específicamente, allá tradicionalmente se ha practicado durante muchísimos años”, explicó la Galeo, quien cuenta con capacitación docente y certificada en Yoga, además en mindfulness, en autoestima y neurociencia, lo que le permite ser instructora de esta disciplina.
La invitada de esta semana en ElDato058 acotó que por ser “una disciplina súper religiosa, puede ser practicada por cualquier tipo de personas que tengan sus propias creencias religiosas personales. Eso no le impide practicar yoga a personas en cualquier país del mundo”.
En cuanto a los beneficios, aseguró que esta práctica ancestral cuenta con muchos, tanto a nivel mental, físico, espiritual, como emocionales e incluso sociales.
Lo anterior se debe a que el yoga, permite sanar “en tu vinculación interpersonal e interrelacional con los compañeros de tus clases”.
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PROGRAMACIONES PERSONALES
Ahora bien, señaló que los seres humanos tienen programaciones personales, que son los aprendizajes que se han obtenido, tanto del ámbito familiar como del ámbito país, es decir, en la sociedad donde se desarrollan.
“Hay muchas sociedades que son altamente estresantes y cuando hemos venido de hogares donde hay mucho estrés familiar, familias disfuncionales con muchos problemas, entonces tenemos una programación en donde tenemos altísimos niveles de estrés y cuadros crónicos o agudos de ansiedad. Así que el yoga nos enseña a calmar los estados mentales a través de distintas prácticas, la respiración, el enfoque consciente, aprender a practicar distintos métodos de enfoque meditativo en donde tu cuerpo y tu mente se va entrenando para alcanzar la calma y la paz profunda”, manifestó.
Aseguró que no hace falta un alto nivel de flexibilidad para incursionar en el mundo del yoga, ya que la misma, se practica de forma progresiva. Además, indicó que como en cualquier disciplina deportiva, existe una posibilidad de sufrir alguna lesión, lo importante es disminuir ese porcentaje.
Entre los tipos de yoga, mencionó el Yoga Nidra, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Hastanga Yoga y el Yoga Terapéutico, que aborda a las personas que ya tienen patologías y que tienen distintas lesiones y necesitan rehabilitación física.
En relación a la capacitación que debe realizar una persona para poder impartir esta discipina, señaló que “lo más importante es que las personas tienen que ser especialistas en anatomía, fisiología. Debemos manejar específicamente cuerpo, músculo, tejidos óseos, ligamentos. Todas las funciones del cuerpo deben ser conocidas y también debemos saber cómo funcionan las cadenas miofasciales, el movimiento del cuerpo, porque esto nos asegura una buena impartición del conocimiento”.
“Mientras tú más conozcas el funcionamiento del cuerpo, el funcionamiento celular, el funcionamiento del sistema nervioso, cómo funciona cada órgano de tu cuerpo, entonces tú puedes abordar mejor a una persona, sobre todo si ya viene con lesiones o viene con algún tipo de patología”, agregó.
LA RESPIRACIÓN, CLAVE EN EL YOGA
Para los principiantes, recomendó iniciar con respiración. “Lo más importante es la oxigenación de nuestro cuerpo así que vamos preparando nuestro cuerpo con una buena oxigenación una inhalación completa, la cual hace activación de todos los músculos que intervienen en el proceso respiratorio”.
“Inhalamos por la nariz, expandiendo todos los músculos, comenzando con el abdomen, músculos intercostales, diafragmáticos y torácicos (..) La inhalación es profunda, pausada y completa. Igual la exhalación es lenta y pausada”, explicó.
PERDONAR ES ESENCIAL
Por último, manifestó que, para iniciar en esta práctica, lo principal en perdonar, hacer paz con el ser interior, “comenzar a conectarte con esa parte de tu ser interior que no te gusta y hacer las pasas contigo misma, porque sanamos primero a nivel mental y emocional, sanamos a nivel espiritual y por último sanamos a nivel físico, pero necesitamos empezar de adentro hacia afuera”.
T / Y.M
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