Un grupo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore (EE.UU.) asegura que solo cinco minutos de ejercicio ligero al día pueden ayudar a prevenir la demencia incluso en las personas mayores más propensas.
Según los datos de la investigación, realizar solo 35 minutos de actividad física de moderada a intensa por semana, en comparación con la inactividad total, se asocia con un riesgo 41 % menor de desarrollar demencia durante un periodo de seguimiento de cuatro años.
Los resultados del estudio, publicados el mes pasado en la revista The Journal of the American Medical Directors Association, sugieren que hasta en las personas con una probabilidad elevada de presentar «resultados adversos para la salud», una mayor actividad física se vinculó con un menor riesgo de padecer demencia.
El estudio incluyó a 89.667 adultos de Reino Unido con una edad media de 63 años y un promedio de actividad física moderada a intensa semanal de 126 minutos. Cada 30 minutos más de ejercicio, se reduce un 4 % el riesgo de padecer demencia por todas las causas.
Así, la posibilidad de sufrir de esta patología era un 60 % menor en los participantes que realizaron entre 35 y 69,9 minutos de actividad física a la semana, un 63 % inferior para quienes lo hicieron de 70 a 139,9 minutos a la semana y, finalmente, un 69 % más baja en los que ejecutaron 140 o más minutos semanales.
El doctor Amal Wanigatunga, autor principal de la investigación, explica que, de acuerdo con los resultados, aumentar la actividad física, «aunque solo sea cinco minutos al día, puede reducir el riesgo de demencia en los adultos mayores», pues incluso aquellos adultos que realizaron cantidades mínimas de ejercicio mostraron mejores resultados que quienes que no hicieron ningún tipo de actividad física.
