¿Sabías que la personalización del entrenamiento físico puede ser la solución para reducir las lesiones en el gimnasio?.
En una nueva entrega de #ElDato058, la doctora María Antonieta Uzcategui, médico fisiatra, nos explica la importancia de adaptar los ejercicios a cada individuo y cómo una correcta progresión puede marcar la diferencia en tu rutina de ejercicios.
“Las lesiones musculoesqueléticas se pueden evitar”, aseguró la invitada de esta semana, señalando que “evidentemente hay situaciones donde no se está preparado, ni se esperan, como los accidentes, pero cuando decides hacer una actividad física, lo ideal es que vayas asesorado por profesionales para reducir bastante el porcentaje de lesiones”.
En cuanto al tipo de lesiones que se pueden presentar, Uzcategui indicó que pueden variar dependiendo de la disciplina, si eres un atleta profesional, o el amateur, que realiza actividad física para mantenerse en forma o por motivos de salud.
“En el caso de los gimnasios, es muy frecuente las lesiones como desgarro musculoesquelético o las lumbalgias”, detalló.
La doctora indicó que el éxito en un entrenamiento es que sea personalizado y que la persona tenga claro el objetivo por el cual desea hacer actividad física, ya sea bajar de peso, ganar masa muscular o definición.
Resaltó que lo mejor al momento de iniciar un entrenamiento es acudir a un médico fisiatra que “te pueda realizar una evaluación musculoesquelética, saber como están las articulaciones, los músculos, el peso y la capacidad muscular para comenzar la actividad física”.
“Lo que yo siempre le digo al paciente, es que un buen entrenamiento debe ir acompañado de un calentamiento, activación de articulaciones y músculos, el entrenamiento y posterior estiramiento”, detalló.
Asimismo, la invitada explicó que la recuperación de una lesión puede variar dependiendo de su gravedad. “Nosotros como médicos nos establecemos, alivio de dolor, si hay una rotura de tejidos, respetar los tiempos de cicatrización, el inicio progresivo del ejercicio de fortalecimiento y reeducar ese segmento corporal, porque muchas veces el paciente pierda la comunicación cerebro-segmento para poder utilizarlo como antes”, indicó.
“Una forma de identificar si no está siendo beneficioso el ejercicio, es escuchar nuestro cuerpo, uno sabe cuando algo no es normal”, aseguró la especialista, quien además agregó que la presencia de inflamación, hematomas, dolor y limitación de un movimiento son factores que hay que tener en cuenta.
“Lo ideal es que cuando alguien sienta que algo no está bien, acuda directamente a un especialista, porque cuando las lesiones se tratan en la fase aguda son más rápidas de superar”, acotó.
Por último, la doctora recalcó la importancia de la asesoría profesional y de hacer ejercicio para mantener una óptima salud tanto física como mental.
Para mayor información puede contactar a la especialista a través del correo electrónico [email protected].
La entrevista completa estará disponible en nuestras plataformas vía Streaming a través de @noticia058 y por nuestro canal de Youtube Noticia058, este viernes 6 de septiembre.
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